La pratica parte dalla centratura e dall’ascolto consapevole del respiro, per riconoscere come siamo e da dove partiamo, ogni volta.

Gli āsana vengono avvicinati gradualmente e messi in relazione tra loro attraverso sequenze lente e progressive. Il movimento segue il ritmo personale del respiro, senza la necessità di adeguarsi a un tempo esterno: inspirazione ed espirazione accompagnano il gesto e ne orientano il ritmo.

Alcune sequenze vengono ripetute, così da poter essere conosciute nel tempo e praticate sempre più a partire dal proprio ascolto. L’indicazione dell’insegnante diventa così uno strumento per sviluppare una pratica personale, nella quale imparare a riconoscere il proprio ritmo, le proprie possibilità e il modo in cui stare nella pratica.

Il lavoro con gli āsana può essere accompagnato, a seconda dell’incontro, dal prāṇāyāma o dal mantra, anche in relazione al movimento e al respiro.

Āsana non è qui soltanto la forma di una posizione da raggiungere, ma un modo per fare esperienza del corpo, del respiro e dell’attenzione come parti di una stessa pratica.

Un percorso che, nel tempo, invita a passare dal seguire una pratica al farla propria.

Come in Yoga Āsana, la pratica parte dalla centratura e dall’ascolto consapevole del respiro, per entrare nel movimento a partire dalla propria condizione del momento.

Gli āsana vengono avvicinati progressivamente attraverso movimenti semplici e un ritmo tranquillo, lasciando più tempo ai passaggi, alla preparazione e all’ascolto. Il respiro accompagna il movimento secondo il ritmo personale di ciascuno.

La pratica è pensata in particolare per chi ha una mobilità ridotta o desidera continuare a praticare attraverso una modalità più delicata e accessibile. Quando necessario, gli āsana vengono modificati o sostenuti con l’utilizzo di supporti.

Un modo per continuare a coltivare, con dolcezza, la relazione tra corpo, respiro e attenzione.

Vinyasa significa coordinazione, connessione tra movimento e respiro. Fluiremo da un’asana (postura) all’altra coordinano il corpo con il ritmo del nostro respiro. Creeremo delle sequenze dove avremo la possibilità di entrare in profondità nella pratica e preparare il corpo e la mente a delle asana più “avanzate”. La classe sarà dinamica, creativa e giocosa. Rafforzeremo e renderemo più morbido il corpo e la mente.

Props come blocchi, bolster (cuscini), coperte, sacchi di sabbia avranno il compito di sostenerci durante la postura che sarà mantenuta passivamente per diversi minuti (da 5 a 20 minuti circa) in maniera da raggiungere un rilassamento profondo, fisico e mentale. Una volta che saremo sistemati comodamente, non ci sarà alcun movimento o sforzo. Questo sostegno permetterà al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress. Questo richiama uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento. Ritroveremo il contatto con la terra, favorendo la capacità di abbandono in completo relax. Restorative Yoga ci permetterà di prendere coscienza delle tensioni che sono presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente.

Nella classe di Hatha Yoga ci sarà una lenta progressione di posizioni (asana) che ci permetterà di acquisire flessibilità e forza sentendo il corpo più elastico, mantenendo un’intensità moderata. Acquisiremo una respirazione stabile e regolare utilizzando anche tecniche di respiro (pranayama), attraverso le quali conseguiremo una maggior concentrazione che induce la mente in uno stato di quiete, favorendo la meditazione seduta e il rilassamento profondo.

Il Kundalini Yoga è un sistema completo che integra il movimento, la respirazione, la postura, le posizioni delle mani (mudra) e la vibrazione di suoni sacri (mantra) con l’aggiunta di imparare ad arrivare alla meditazione finale. I kriya (sequenze di esercizi) sono strutturati in modo da agire sull’espansione della coscienza attraverso il risveglio e la risalita dell’energia Kundalini lungo la colonna vertebrale. L’ascesa della Kundalini è un processo graduale che porta a un senso di aumentata vitalità, presenza a sé stessi, trasformazione della propria vita e una consapevolezza profonda di chi siamo.

Lo Yin Yoga combina aspetti dell'Hatha Yoga, il concetto dei meridiani nella medicina cinese e la filosofia del Taoismo. Questa pratica mira a migliorare il flusso del Chi o Prana (l'energia vitale del corpo) attraverso i canali energetici (meridiani o nadi) per migliorare il benessere emotivo generale, il sistema immunitario e la salute degli organi. Sarà una pratica lenta e meditativa, le posture verranno tenute per alcuni minuti (dai 3 ai 5) dove i muscoli rimarranno rilassati mentre il tessuto connettivo sarà stimolato. Il corso di Yin Yoga è complementare alle pratiche più dinamiche come Vinyasa Flow e Ashtanga, dove si lavora direttamente sui muscoli (Yang) ed è ottima anche verso vari tipi di sport. Lo Yin Yoga è un modo per riportare equilibrio, armonia e calma nella nostra quotidianità, troppo spesso frenetica e stressante.

La pratica parte dalla centratura e dall’ascolto del respiro, per incontrare il corpo nella sua condizione presente e nei cambiamenti che accompagnano la gravidanza.

Gli āsana vengono proposti in modo graduale e adattati alle diverse fasi, seguendo il ritmo personale del respiro. Movimento e momenti di sosta si alternano, lasciando il tempo di ascoltare le sensazioni e riconoscere, di volta in volta, ciò di cui il corpo ha bisogno.

Il respiro accompagna la pratica e diventa uno spazio di attenzione e presenza, verso di sé e verso il bambino.

Un tempo per continuare a praticare durante la gravidanza, accogliendo le trasformazioni del corpo senza perdere il proprio modo di essere nella pratica.

Una pratica dedicata alla mamma nel periodo dopo la nascita, per ritrovare gradualmente uno spazio di ascolto, movimento e respiro anche nei primi mesi insieme al proprio bambino.

La pratica parte dalla centratura e dall’ascolto del corpo e si sviluppa attraverso āsana e movimenti graduali, nel rispetto della condizione e del momento di ciascuna.

Il bebè accompagna la mamma durante la pratica, senza essere coinvolto nelle attività. La lezione segue un ritmo flessibile e lascia la libertà di fermarsi ogni volta che è necessario, per allattare, accudire o semplicemente stare con il proprio bambino, per poi riprendere quando è possibile.

Un tempo dedicato alla mamma e alla sua pratica, nel quale anche prendersi cura di sé può trovare spazio nella nuova quotidianità.