PERCORSO di Meditazione Mindfulness

Quattro incontri dall’11 ottobre al 22 novembre, la domenica dalle 10:00 alle 11:30 con Irene Bongini

Un percorso per chi vuole conoscersi più in profondità e portare maggiore consapevolezza nella vita di ogni giorno.

Nata circa 2500 anni fa dai primi insegnamenti del Buddha e oggi sostenuta da decenni di ricerca neuroscientifica, la meditazione Mindfulness non è una tecnica di rilassamento né una via di fuga dalla realtà. È piuttosto un invito a rallentare e a esplorare, per vivere con maggiore chiarezza, equilibrio e presenza.
In questo corso esploreremo insieme le basi della pratica attraverso diverse tecniche meditative: dalla respirazione consapevole all'esplorazione dei pensieri e delle emozioni, dalla consapevolezza del corpo e dei suoni alla meditazione Metta, una pratica di benevolenza verso sé stessi e gli altri.
Ogni incontro offrirà spazio per la pratica guidata, momenti di riflessione attraverso il journaling e, per chi lo desidera, condivisioni di gruppo.
Il corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai meditatori esperti. Non è richiesta nessuna esperienza precedente, solo la curiosità di fermarsi un momento e guardare dentro.

con Irene Bongini, insegnante di Mindfulness e Yoga e-ryt500

1° incontro: 11 ottobre (10.00-11.30)

2° incontro: 25 ottobre (10.00-11.30)

3° incontro: 15 novembre (10.00-11.30)

4° incontro: 22 novembre (10.00-11.30)

Prezzo Early Bird (fino al 11 settembre): 240.-

Prezzo: 300.-

(Il costo include le 4 sessioni e l’accesso a 4 meditazioni guidate come supporto alla pratica a casa, disponibili fino a conclusione del corso)