PERCORSO di Meditazione Mindfulness

Quattro incontri dal 19 ottobre al 23 novembre, la domenica dalle 9:30 alle 11:00 con Irene Bongini

Sperimenta l'arte di essere pienamente vivo e presente con il nostro corso di Meditazione Mindfulness. Questa antica pratica, nata circa 2500 anni fa con gli insegnamenti originali del Buddha, è ora una delle forme di meditazione più diffuse.

I benefici della Mindfulness sono stati confermati da innumerevoli studi neuro-scientifici, e includono maggiore chiarezza mentale, focus, creatività, riduzione dello stress, gestione dell'ansia, del dolore e della depressione. Grazie alla Mindfulness inoltre impariamo a conoscerci in modo intimo e vivere con maggiore consapevolezza.

Il corso è aperto a tutti, dai principianti assoluti ai "meditatori" esperti. Durante le sessioni, esploreremo i principi fondamentali per stabilire e approfondire una pratica personale attraverso varie tecniche. Scopriremo anche la meditazione Metta, la meditazione gentilezza amorevole, come prezioso strumento, complementare alla Mindfulness, per coltivare una connessione più profonda con se stessi e gli altri.

Le sessioni avranno una durata di 1 ora e mezza e includeranno semplici istruzioni, ampio spazio per la pratica, journaling, condivisioni di gruppo (per chi lo desidera) e domande e risposte.

1° incontro: 19 ottobre (9:30-11:00)

2° incontro: 26 ottobre (9:30-11:00)

3° incontro: 16 novembre (9:30-11:00)

4° incontro: 23 novembre (9:30-11:00)

Prezzo Early Bird (fino al 19 settembre): 200.-

Prezzo: 240.-

(Il costo include le 4 sessioni e l’accesso a 4 meditazioni guidate come supporto alla pratica a casa, disponibili fino a conclusione del corso)